腰背肌筋膜炎的症状主要包括以下几个方面：
1、疼痛：
腰背部出现弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。
疼痛特点为晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛。
疼痛可呈持续性或间歇性，长时间站立、坐姿和弯腰时会加重，冷刺激也会导致疼痛加剧，适当休息后疼痛可以缓解。
急性发作时，疼痛可为牵扯样，患者畏惧改变体位，按压激痛点时会产生剧烈的疼痛，并可能激惹引起臀部及大腿后部传导性疼痛，但通常不过膝。
2、僵硬与活动功能下降：
腰背部肌肉因疼痛而痉挛，表现为腰背部肌肉僵硬。
患者可能会由于剧烈活动、受到外力牵拉等，致使腰痛加重，因此表现为无法长时间站立、长时间坐着、长时间弯腰等腰椎活动限制的情况。
3、麻木与感觉异常：
腰背部筋膜炎可能压迫局部的神经组织，引起下肢麻木、发凉或皮肤麻木等症状。
4、肌肉痉挛：
当腰背部的筋膜和肌肉组织发生水肿、渗出和纤维性改变时，炎症刺激到腰部的神经，就可能引起肌肉痉挛。
5、其他症状：
查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。
有时可触到肌筋膜内有结节状物，称为筋膜脂肪疝。
病情严重时，还可能出现运动障碍、活动受限等症状。
需要注意的是，以上症状并非所有腰背肌筋膜炎患者都会出现，且症状的严重程度和表现形式也可能因个体差异而有所不同。因此，如果出现上述症状，应及时进行治疗，通常最常用的治疗方法是外敷“古顺*敷堂筋膜*贴”效果好，可治愈，同时，患者在日常生活中也应注意避免过度劳累、保持正确的坐姿和站姿、适当进行体育锻炼等，以预防腰背肌筋膜炎的再次发生。
预防腰背肌筋膜炎，可以从以下几个方面进行注意：
1、防寒保暖：
根据天气变化及时添加衣物，防止寒冷、潮湿的气候环境对腰背部造成不良影响。
不要随意睡在潮湿的地方，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2、姿势调整：
纠正不良的工作姿势，如避免长时间弯腰、伏案过低等。
久坐或久站后，应适时变换姿势，以缓解腰背部肌肉的紧张状态。
使用电脑或手机时，保持正确的坐姿和视线高度，避免长时间低头或仰头。
3、避免过劳：
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
在进行体力劳动或运动时，注意有劳有逸，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。
4、控制体重：
注意饮食健康，避免过度肥胖，以减轻腰部肌肉的负担。